如何有效地预防痛经

缓解痛经 2019-11-03 13:44www.tongjingw.cn缓解痛经
在初潮来临时,孩子的心里会非常脆弱。这个时候如果在发生痛经的现象,就会加重他们的心理负担,使她们的的心情更加烦躁,对月经也会更加排斥,这个时候我帮助她们有效地预防痛经,可以减缓她们心情的烦躁。
 
1、要多做女儿平时多做锻炼,加强身体。保持健康开朗的心情,帮助他们了解一些生理知识,还要多和孩子谈心,帮助他们缓解恐惧,紧张,焦虑的情绪。
 
2、要培养孩子的个人卫生习惯,注意经期时的卫生状况。生活要有规律,劳逸结合。要在经期时避免剧烈运动,过度劳累。使孩子有一个健康的生活状态,保证好她的日常饮食,荤素调配好,营养摄入全面,对提高她的抵抗力有很好的效果。
 
3、要吃清淡并且易消化性的食物。保障有充足的睡眠时间。不能吃寒凉生冷的刺激性食物,这样会引起痛经的发生。因为会导致血液循环不流畅。营养要调配均衡,保证身体的发育。
 
初潮来临时,会有各种各样情况发生,所以要多给他们进行普及,会减少这些麻烦的生成。

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