什么是痛经？生理期一定要注意这些

缓解痛经 2019-11-29 14:09www.tongjingw.cn缓解痛经

什么是生理期痛经?

　　生理期痛经是经血不畅、气滞血瘀影响造成。一般会在经期前后以及经期出现下腹部痉挛性疼痛。严重的还会出现恶心、腹泻、头晕甚至发生晕厥等症状。

　　在月经期间由于身体状态不同于平日，所以在饮食上需要注意，不能吃生冷的食品，以免加重痛经症状。那么生理期的饮食有那些禁忌呢?吃什么好呢?

　　生理期饮食禁忌

　　1、生理期痛经最好不要吃苹果，可以吃香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果。

　　2、生理期适合吃含钾含铁的食物，红枣莲子汤，排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤等。

　生理期适宜吃什么好

　　1、花生紫米粥

　　花生和紫米洗净，加清水一起放入锅内，大火烧开后中小火慢熬，熬至紫米熟烂加入冰糖调味即可。

　　紫米性温，补血又补肾。花生可以起到开胃、健脾、润肺、祛痰、补气等功效。

　　2、红豆紫米粥

　　花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

　　3、山楂桂枝红糖饮

　　15克山楂，10克桂枝，红糖40克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。