不错的痛经食谱推荐，总有一款适合你

家家有本难念的“经”，每个月总有那么几天，不仅要忌口，还要忍受经期的痛。那么今天，就把推荐给大家的痛经食疗方整理出来，来帮助大家摆脱痛经困扰，让我们能够轻轻松松度过那几天！男士们记得转发给女朋友哦！

所以呀，不错的痛经食谱推荐，总有一款适合你！

 

益母草煮鸡蛋这种鸡蛋对于女性的身体具有很好的调养以及保健功效，建议每天吃一个就好了。

所以需要准备好益母草、鸡蛋等食材。然后需要将益母草去除杂质之后洗干净，然后切断沥干水分。

 

再将鸡蛋放入清水之中洗干净；将益母草还有鸡蛋一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮；大约二十分钟左右鸡蛋就能够煮熟了。

下面再将鸡蛋的外壳去掉，继续放入锅中熬煮；大约二十分钟左右益母草鸡蛋就做好了。

 

红糖姜汤这种食物最好能每天代替茶水饮用，并且要趁热服用效果最佳。这是因为红糖进入身体之后具有很不错的活血化瘀作用，能够很好的调节痛经的情况。

不过需要注意的是，月经期间的时候不适合多吃，如果是月经量比较少的人群，那么在月经期间可以适量的多喝一些。

 

，需要准备好红糖、生姜、红枣等食材。然后需要将红枣洗干净，生姜洗干净之后切成细丝备用。

还需要在锅中加入适量的清水，随后放入红枣以及红糖，搅拌均匀后盖上盖子熬煮大约二十分钟；随后加入姜丝，继续熬煮五分钟就可以起锅了。

 

当归炖鸡痛经应该吃什么？当归炖鸡是一个很好的调养身体的食谱。不过需要注意的是，这道食谱应该在月经开始之前一周左右的时间服用，并且在月经到来的时候要停止，避免月经量增加，危害身体健康。

，需要准备好当归、母鸡、米酒、生姜、大葱、胡椒、食盐各适量。

 

然后需要将老母鸡进行宰杀干净，而当归也需要洗干净。再将母鸡放入砂锅，加入其他食材以及的清水。

下面盖上盖子之后大火烧开，随后小火慢慢的炖煮大约三个小时就可以。而后在起锅之前撒上一些胡椒面，这样就大功告成了。

 

除了上面的这些食物外，还需要这样做，来说，就是要远离咖啡因含有咖啡因的食物或饮品都会使神经过于紧张，会导致经期出现多种不适的症状，痛经也会加重。

所以，在经期就要远离含有咖啡因的食物及饮品。

 

也可以练习瑜伽操瑜伽有缓和痛经的作用。

举例如下弯膝跪下，坐在脚跟上。然后前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

 

还有就是，也可以自行按摩

痛经时可以平卧在床上，全身放松用手按摩腹部，或让他人帮助，沿着骨盆上脊轻轻的向脚的方向推，每秒1~2次，此时就能起到缓解痛经的作用。

 

也可以进行低下头抬高臂

痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。