经期三种坏习惯加重痛经 缓解痛经有这些招数

痛经对于女性来说并不陌生，很多人认为，痛经是因为身体内有血块，事实上，痛经也有可能是因为你吃错食物，下面我们就来盘点有哪些食物会引起痛经。

 

哪些习惯会加重痛经

 

嗜冷受凉

 

月经时受到寒凉侵袭，会导致子宫收缩，导致气血凝滞，引发痛经。所以经期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

 

经期要避免淋雨或游泳，不要进行坐浴，尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷饮等。

 

营养不足

 

女性的月经期每个月都要损失一定量的血液，很多体弱瘦弱的女性，多见痛经症状。所以在经期要补充足够的营养。在经期可以适当多食用一些含有丰富蛋白质和维生素等食物。

 

可应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。经期不宜吃辛辣刺激性的食物，此类食品可导致痛经、月经过多等。

 

穿紧身裤

 

紧身裤大多立裆和臀围较小，经期穿着紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，会阴部的摩擦增加，很容易造成充血水肿，严重的甚至的还会引发泌尿生殖系统感染等。

 

引起痛经的几种食物

 

【李子】

 

我们都知道，经期不能吃冰品。但不止是冰品，性质较凉的食物同样是经期大忌，而李子便是其中之一。李子性质偏凉，平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效，如果经期食用则会造成痛经，月经不调等症状。

 

【山楂】

 

山楂有活血化瘀的作用，适量吃一些吃点山楂或者山楂制品可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。但山楂富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

 

【蓝莓】

 

蓝莓中的酚酸有十余种，其中含量最高的是氯原酸，又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健作用，可以抑制癌症，具有强大的抗氧化作用，帮助女性抗衰老。但在月经期间则不宜过量食用，作为鞣酸的一种，蓝莓含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。

 

缓解痛经的几种食物

 

牛奶

 

牛奶是含钾较高的食物，经研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

 

蜂蜜

 

在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，而蜂蜜乃镁的“富矿”，月经期可适当喝点蜂蜜水。

 

苹果

 

苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药，对女性生理期肚子痛也有疗效。经期可用红酒炖苹果，有利于活血化淤。

 

如何轻松度过痛经期

 

 

使用止痛药，用于痛经止痛的有西药和中成药，还有一些中药。西药主要有阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬。中成药主要是含有田七、元胡等能够起到镇痛的作用成分。服用止痛类的药物最好是饭后服用，这样会避免对胃肠道的一个伤害。

 

热敷肚子，痛经多数是由于子宫淤血造成，用电热带热敷肚子，可以加快血液的循环，松弛肌肉，能有效缓解经痛。

 

红糖姜汤，可以暖和身子，通络气血，增加热量，加快血液的流动速度，缓解疼痛症状。

 

益母草煮鸡蛋 ，这个方法比较适合气滞血瘀型的痛经者，也有人用益母草煮鸡蛋来调节月经，补气血。

 

子宫按摩，位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。中医认为足部一些指压点被认为是与骨盆部位气路相连，按压脚踝双边的凹处可以有效缓解痛经。