生活中女人应该如何预防痛经呢？

痛经怎么办是许多女性朋友都非常苦恼的事情，每当痛经的时候都会直接影响到自己的是正常生活，所以生活中要了解缓解痛经的方法才有利健康。那么生活中女人应该如何预防痛经呢？

 

导致女性痛经的原因

 

穿得不够，无法保暖腹背

 

造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时，人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除，但当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛发生。

 

一旦体温较低时，会促进前列腺素分泌，所以不要着凉或不让体温变低非常重要。且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。

 

一整天维持同样姿势坐着，会让经痛变得更严重。

 

办公室OL，不动如山一整天

 

一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。

 

上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。

 

生活不规律

 

有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说不通则痛，自然乳腺增生的症状会使痛经加重；因天气寒冷或衣着过少而受凉，会感受寒邪。导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经。

 

告别痛经的土办法有哪些

 

1、红糖适量，生姜1块；将生姜洗净，连皮切3大片备用。将生姜、红糖一同放入杯中，用开水冲泡，代茶饮。此方疏风散寒，改善痛经症状。

 

2、将500克食盐放在锅内，大火烧热之后用布包好，热敷小腹以及腰骶部。

 

3、取葱、食盐各250克，鲜姜125克，将三者共同捣碎、炒热，装入布袋内，热敷肚脐下气海穴处，每日3次，每次1小时，连用4天。

 

4、当归、芍药、延胡索各9克，制香附、益母草各12克，用水煎服，每天喝1次即可。

 

5、睡觉之前准备一杯牛奶，加一勺蜂蜜，趁热喝下。

 

多吃缓解痛经的食物

 

（1）、牡丹花根。月经不调又有痛经者，可用红牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

 

（2）、榴莲。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。

 

（3）、三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸，可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

 

（4）、鳖鱼。常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多，但进服时，须按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能适合病情，收到功效。

 

按摩四个穴位帮你缓解痛经

 

1、太冲穴

 

位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

 

2、血海穴

 

屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

 

3、子宫穴

 

这个穴位在肚子的肚脐下面左右，旁边正中间一点。按摩时候可以用双手的食指和中指按住这个穴位，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

 

4、三阴交穴

 

位置在肩部内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

 

女人应该如何预防痛经

 

1、注意饮食

 

女性朋友生活中一定要注意自己的饮食习惯，多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如冷饮，尤其是在月经期间。

 

 

2、定期做好健康体检

 

在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行治疗。

 

3、注意保持下半身血液循环畅通

 

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。

 

4、要注意生活上的适度调理调节

 

生活中还要养成好的生活习惯，有好的作息习惯适当的劳逸结合是很重要的，睡眠的时间以及质量都要有所保证，这样才能预防痛经。