在痛经时怎么缓解？缓解痛经的穴位

痛经在于平时的调养，是一个长期调理的过程。不过就算平时不烧香，临时抱佛脚的做法倒也是有的，这是姐多年与痛经斗争中得出的经验，话说本人十年痛经已痊愈。

 

遇上痛经时，所能做的。

 

1. 喝热的姜母茶，就是生姜，红枣，红糖煮水喝，煮15分钟。如果是上班或外出不方便的话，就买那种现成的姜母茶，即时用开水冲泡即可。喝一本热乎乎的姜母茶，胃就暖和了，生姜红糖本身就有补血通经之用。不过晚上不要喝。

 

2. 按摩痛经奇穴三阴交和八缪穴，这两处穴位分别在脚踝和腰后部，用手指按压穴位2-3分钟，这个能极大的缓解痛经。那次我在公司痛得腰都快直不了，我的好同事帮我扶到办公桌上趴一会，跟我泡一杯姜母茶，我喝下之后感觉好点，我就赶紧用手不停地按屁股上方的八缪穴，这8个穴位面积较大，找到大致位置，用手掌摩擦，直到发热。然后又开始按脚踝的三阴交，用是指按压几分钟，两处穴位轮流按摩几次。肚子居然不那么痛了，就开始正常工作。一旁的同事说，痛经真是奇葩呀，一会山崩海啸的，一会又风平浪静！

 

 

 

3. 急救的话，喝布洛芬。话说是药三分毒，对于这种镇痛剂类型的药物，我总是持保留意见，一般情况下都不喝，但我包里随时都带着它，这绝不是多余的。那次例假出差去外省，半夜坐火车上，痛得汗珠直下，顾不上形象，我左扭右摆的，都快哭了。周围的好心女士帮我从包里拿出布洛芬，又到了开水，我喝下一粒之后，几分钟，就立马好了。所以说必要时，这种应急的药还是要备好。据说不咯分长期使用，对肠胃和呼吸系统有副作用。况且使用久了，就会产生药物依赖。还是少用的好。

 

4. 热敷小腹。可以备一个热水袋放在肚子上热敷，暖宫，活血通络，有效缓解疼痛。或者贴暖宝宝也比较方便。

 

如此多管齐下，在痛经的关键时刻，使用上述招数能极大地缓解痛经。痛经期间千万不能受凉，也不能吃生冷，否则会加剧痛经。

 

上文也提到了，在应急的时候，可以采取上述措施。要想从更本上解除痛经，要进行彻底的调养。痛经多半是由宫寒和经络不通引起的。所以调养主要从暖宫和疏通经络方面入手。

 

1.暖宫，最推荐的是喝姜母茶，这种含有生姜，红糖、红枣的养生茶，方便又实用，体寒的人，到了秋冬之际，每天可以喝上一杯。暖宫非常有效的手段就是热水泡脚。将双脚放入木盆中，热水保持较高的温暖，每次泡40分钟以上。泡脚的难处在于耗时，难以长期坚持。如果能够长期坚持，对盖上体制的帮助是极大的。

 

 

2.疏通经络运动。从的方面疏通经络，可以多加运动。比如坚持每天跑步或者做瑜伽，从整体上改善身体气血循环，通经活络，加快新陈代谢。每次跑完步，即使是大冬天的早上，也会感觉从头到脚热乎乎的，浑身通畅，一整天精神加倍，做事效率倍高。如果不喜欢剧烈运动的，也可以做瑜伽。瑜伽是柔化筋骨，疏通经络最好的途径。

 

疏通经络几个非常有效的拉伸动作。

 

治疗痛经的方法虽然很多,瑜伽却是最痛苦的一个办法:我上瑜伽课的时候,有个动作开始老也做不到,就是大腿尽量分开,然后身体压向左脚,再压向右脚,再俯身向前趴在地板上,这个动作刚做的时候特别痛,害得我屁屁抽筋好几天。可是后来我做得到了,痛经就好掉了。听说这个动作能加强盆腔部位的血液循环,就是太痛了,现在想起来还痛.不过还有个方法我也使用,就是倒霉之前5天大量补充维生素B和钙,来了以后会喝很多姜茶(不削皮)加红糖。不痛也会这样,因为维生素B可以缓解经前紧张,红糖可以补血。

 

（1）这个姿势在瑜伽里叫坐角式,是两脚分开的。

 

 

 

 

 

 

（2）还有一个很有用的姿势,叫神猴哈努曼式。

 

 

 

 

 

 

其实这两个动作就是两脚向左右和前后劈一字,再加上一些腰部转动.劈一字是一种拉开骨盆的运动,对改善这部分血液循环是很有用的,可是很痛痛,对咱们这种没练过舞蹈或是体操的人要慢慢来才行。 瑜伽的作用尽力拉伸与痛经相关的经络、筋骨，疏通经络，通则不痛。这是解决痛经的根本途径之一。虽然简单，练起来却很难。或者自己在床上坐下扭腰操，拉伸大腿，因为跟痛经相关的三条经络肝经、肾经、脾经都在大腿上，能起到非常明显的效果。刚开始拉伸大腿或者扭腰时，身体会酸痛发麻正所谓痛则不通。拉伸几天就可以明显感觉疼痛感减弱，到不痛的时候，基本上经络疏通了，痛经也就治愈了。我的痛经就是通过喝姜母茶和腿部拉伸变好的。

 

码了这么多字，痛经的姐妹赶紧试一下噢。