女性痛经吃什么 八种食物效果好

痛经是一种生理现象，要凭借饮食来调理。那末，女性痛经吃什么食物好呢？

女性痛经吃什么好呢？很多女性在大姨妈来的时刻都会出现经痛的环境。

的确一切的女性朋友都会遇到痛经的成绩，那么应该如何来缓解呢？痛经时期多吃这些食物能够有效减缓疾苦。

女性痛经吃什么食物

1.榴莲

很多人说到榴莲就会一脸嫌弃，但你知晓吗？榴莲有效的减缓女性痛经的环境，还能改善腹部寒凉的症状，可以或许促进体温回升，寒性体质者的理想补品。

2.红豆

红豆也是具有丰硕的铁元素，不仅仅具有补血的结果，还可以或许消除水肿和降低血脂肪，都是可以或许起到减缓痛经的功能。

3.黑木耳

黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃爬动，而且热量很低，可以或许增加饱足感，尚有补血的结果，优异的高纤低卡的减肥食品。

4.牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。

5.苹果

红酒炖苹果对痛经有着缓解的感化。中医感到甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功能，对寒湿凝滞的痛经症，可以或许起到散寒祛湿，活血通经的感化。红酒炖苹果的做法苹果400克，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。

6.桑葚

桑葚有改善皮肤包含头皮)血液供给，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。可以或许促进血红细胞的成长，防备白细胞减少，并对治疗糖尿病、血虚高血压、高血脂冠心病神经衰弱等病症具有帮忙功能。桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次1015克，逐日23次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，男子月经不调闭经等。

7.红糖

中医觉得，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液轮回，月经也会排得较为顺畅。经后若感触精神差，气色不好，能够在每天中餐前，喝一杯浓度约20%红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改良。

减缓女性痛经的食疗

1.天麻绍酒炖大鱼头

天麻12克中药店有售、大鱼头1个、绍酒30毫升2汤匙、生姜3片。将天麻洗净、大鱼头对边、去鳃、洗净。尔后把生姜、绍酒一起放进炖盅内，加入净水1500毫升，放入及少许油，加盖隔水炖3小时便可。出锅时放入盐调味即可。

2.益母草泡红枣

益母草20克，红枣100克。调味料红糖20克。先将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎。合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。