轻松缓解痛经的保健操

轻松缓解的保健操，也是一种常见的疾病，临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。

(1)保健操

①仰卧每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

②直立屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

③直立脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。

④仰卧左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。