常见痛经自我治疗方法哪些常见

自我治疗方法是什么?痛经是女性常见病，严重折磨女性的身体和尽快，影响大家的生活和工作，所以大家要多了解痛经自我治疗方法，正确的调节才能够将疾病风险降低，那么常见痛经自我治疗方法是什么呢?下面几方面就是具体分析。

痛经自我治疗方法:

1、要避寒在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

2、要留意个人卫生洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

3、要避免咖啡因如今很多的人都喜欢咖啡、可乐、巧克力、茶等这些食品，这些食物中所含有的咖啡因是会让人紧张的一种东西，它可能会造成你月经期间的不适。所以要尽量避免咖啡因，除此之外，咖啡中所含有的油脂也是有可能刺激到小肠的。

4、要补充矿物质痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、要留意饮食经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

6、要留意进行运动平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

上述几方面是专家对痛经自我治疗方法做出的介绍，希望得到大家的重视和关注，痛经带来的危害及其严重，想要彻底规避疾病危害的发生，大家在把握了痛经自我治疗方法之后，还应该积极咨询相关专家的建议，从而降低疾病危害的发生。