痛经该怎么缓解

女性在来月经时或多或少的都会有的现象，对于痛经这种疾病，如果是轻微的痛经是不需要药物治疗的，生活中的一些饮食和生活习惯是可以缓解这种现象的痛经，那该如何缓解呢?看看下面的介绍吧!

1、饮食均衡饮食均衡是缓解痛经的重要措施，虽然健康饮食不能完全消除痛经，对于缓解痛经却很有帮助，注意不要吃过甜或过咸的垃圾食物，以免影响身体健康。平时可以多吃一些新鲜水果蔬菜。

2、补充矿物质如果女性体内如果缺乏某些矿物质，就会引发痛经或者加重痛经程度，补充充足矿物质也能有效缓解痛经，在日常生活中女性可以注意多补充些钙、镁等矿物质。

3、避免咖啡因所有含有咖啡因的食物以及饮品，如咖啡、茶、巧克力，若经期服用以上食物，就容易出现痛经情况，在经期要彻底避免咖啡因，，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒还有一些女性在月经期间很容易出现水肿现象，有这一现象的女性应该彻底禁止饮用酒精类饮品，因为酒精会加重水肿情况。

5、保持温暖在月经期间一定要注意保暖，保持身体暖和可以加速血液循环，并使肌肉松弛，尤其是痉挛及充血骨盆部位。所以在经期除了要多穿衣物之外，还可以通过一些热饮料保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。

6、服用维生素类的药物维生素类的药物对于缓解紧张的情绪有明显的疗效，可以稳定情绪，有益于睡眠，并且可以减轻腹部的疼痛。如果您在吃了维生素含片之后还是不见好转的话，建议您及时到医院就诊。

7、平时加强体育锻炼尤其是那些体质虚弱的患者，更要加强锻炼，多出去散散步、打打太极等等，自己的体质增强了，以后再来月经的时候就不会那么疼痛了。

8、中药食疗缓解痛经药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

对于轻微痛经疾病的缓解方法，就是上面所介绍的这些，对于这些方法患者不妨可以试一试，但这些方法只可以运用于轻微的痛经疾病的患者，对于患有严重痛经疾病的女性还是要到正规的医院检查治疗才是。