女性朋友如何缓解痛经呢
缓解痛经 2021-10-01 17:38www.tongjingw.cn缓解痛经
现在女性朋友的体质越来越差,加上他们平常有吃冷饮或者熬夜的习惯,那么就会导致现象特别严重,甚至会影响到自己的正常生活和学习,所以我们一定要掌握缓解痛经的方法,今天我们就向大家介绍几种比较好的方式吧。
饮食均衡
布多夫医师说"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
服用维他命
布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。,应避免咖啡因。,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
通过上文的了解,现在大家应该知道如何缓解痛经了吧,女性朋友要想缓解痛经的话,大家就必须要饮食均衡,要多吃一些有营养的食物,避免喝咖啡,还有就是必须要保持愉快的心情,要学会释放压力。
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