女生出现了痛经怎么办呢?
缓解痛经 2021-10-01 17:38www.tongjingw.cn缓解痛经
是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。痛经每随月经周期而发,那么痛经怎么办?如何有效的缓解女性痛经呢?以下就是缓解女性痛经的15个小贴士。
1.月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品,如酸菜 、食醋 食品有缓解痛经作用。
2.服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
3.为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
4.痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅
5.加强锻炼,增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解。
希望以上所介绍的缓解痛经的方式,能够给大家带来帮助,其实痛经也是一种疾病,所以出现了痛经,女性朋友们还是要注意及时进行治疗的,以免引发其他的疾病,带来更加严重的危害.
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