生活中有效缓解痛经的方法有哪些呢？

很多的女性在生活中，我也患有这样的症状，虽然说你想一个月的夜间只有那么几天在这几天的期间，如果患有痛经，这样的症状是非常折磨人的。生活中我们有很多缓解痛经的方法，只要你现在生活中多加的注意。完全可以避免这样的情况，但有些是天生的。生活中有效缓解痛经的方法有哪些呢？

1.一般缓解痛经的方法，补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

2.我们的生活中避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。，缓解痛经应避免咖啡因。，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

3.一些不良的生活习惯禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

4.饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

诱发痛经的主要因素有哪些

一劳累因素。过重的体力劳动会加重出血及痛经。

二受凉因素。因天气寒冷或衣着过少而受凉，会感受寒邪。导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经。

三心理因素。对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

四饮食因素。有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说不通则痛，自然会使痛经加重。

五生理因素。月经期出血过多，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

上面为大家介绍了在生活中，缓解痛经的方法希望这些方法能够帮助你，在身体恢复健康一个良好的身体，才是我们生活工作的根本。以前有的时候在生活工作中压力比较大，也会造成这类疾病的患有，放松心情，拥有良好的生活心态，才能拥有良好的身体健康。