痛经如何缓解才好

如何缓解?这是值得大家关注的，因为痛经所导致的危害比较大，想要彻底避免疾病导致的危害发生，大家需要正确把握疾病的治疗方法，尤其要结合自身的实际情况选择适合自己的治疗方法，那么痛经如何缓解呢?如下几方面就是专家给出的具体分析，我们详细把握一番。

痛经如何缓解

1、利用天然食物补充雌激素。处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。利用天然食物补充雌激素分析女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

2、加热身体，加快血液流动。疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体口服安剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

3、保持头低臀高的姿势。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

4、保暖对痛经的缓解有效，以前的人懂得用艾草来散寒暖宫，而现在则改为用热水袋。保暖能够缓解痛经，因为可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。反之，月经期对生冷的食物就要忌口了，像冷饮、水果之类的尽量少吃，这些都是会加剧痛经的疼痛。

5、饮食调理很重要，女性可以补充矿物质，如钙、钾及镁等，这些都是可以帮助缓解痛经的。不少发现，服用钙质的女性比未服用钙质时痛经的情况有所好转。。镁可以帮助身体吸收钙，所以女性在月经前或月经期，要增加钙和镁的摄取。

女性在月经期避免含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、可乐、巧克力等等，因为这些物质会令你精神紧张，造成经期不适。，还要禁酒，因为月经期女性容易出现水肿，而酒精会加重这种情况。

痛经如何缓解?选择最佳的缓解方法至关重要，希望得到大家的关注，由于痛经所导致的危害比较大，所以大家一定要及早的了解这种疾病，并且帮助大家找到针对性的治疗方法，并且积极帮助大家找到针对性的治疗方案，如此才能够降低疾病危害的发生。