痛经的缓解方式是什么呢?

缓解痛经 2021-10-01 18:14www.tongjingw.cn缓解痛经
一些女性在经期时会出现的症状,痛经对于女性朋友而言是非常痛苦却又不可避免的,有时痛起来会让女性们苦不堪言,眼泪直流,那么,为了缓解这种疼痛,我们是可以在食物上有所侧重的,有些食物对痛经的缓解效果还是很棒的。

黑木耳

低卡、高纤,质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg,除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,是健康减肥的好食材。

葡萄干

迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用。,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。

牛肉

高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物喔!

枸杞

入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力!

红豆

补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪,是减肥的好食品。含铁量每100g约9.8mg。

女性朋友痛经有哪些食疗方法呢?

1、益母膏经前后腹痛,均可用益母草2斤煎成膏,于行经前3天起每次吃1匙,每日两次,早晚空腹吃。

2、主要也有乌鸡汤雄乌骨鸡500克,切块,与3克陈皮,3克良姜,6克胡椒,2枚草果,适量葱、醋同煮炖烂。吃肉,喝汤,每日2次。

3、鳖鱼常食鳖鱼治痛经,对散瘀块有效。中医介绍,痛经淤血的用鳖药方很多,但进服时,须按病情配合其它药品,所以需由医生诊断处方,才能适合病情,收到功效。

4、由香附10克、乌药10克,延胡索10克、肉桂3克组成。凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素,引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满,或时感小腹阴冷,待热则舒者,可取上药研碎成末,以沸水冲泡代茶,每日2剂,连服3—5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。

女性在经期出现痛经情况后,一味的寻求药物治疗其实是不好的,是药三分毒,时间久了女性同胞们甚至会在体内产生抗药性,最好的方式还是通过食物对病痛进行缓解,不具有危险性,还能够有比较好的效果。

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