女性痛经应该多吃哪些食物
女性痛经要多吃什么食物?
1、坚果
月经期间,女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的热量更充盈,所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。
2、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处,经期女性失血带走很多铁元素,绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充,它们还含有丰富的高纤维,这对经期消化问题起到一个很好的帮助。
3、新鲜水果
新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处,尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡,健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障,所以趁月经来之前,赶紧囤积好你的新鲜水果吧!
4、五谷杂粮
就像水果一样,粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物,它提供了重要的维生素和矿物质。
5、瘦肉
经期女性身体会流失很多铁,所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的,以避免贫血症状,瘦肉中含有丰富的铁元素,所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者,只能通过其它方式来补充了。
不同年龄段所引发痛经的原因也是有所不同的
1、10岁-19岁
10岁-19岁的少女如出现,一般无需特殊治疗,主要是因为处女膜无开口,一定程度上会抑制经血的正常排出,进而引发痛经。
2、20岁-29岁
20岁-29岁的女性出现的痛经现象一般都是原发性,可以通过中药调理和以缓解疼痛,但如经期疼痛异常难忍应及时到医院就诊治疗,这可能是引发的。
3、30岁-39岁
30岁-39岁的女性如时常出现痛经症状,大多是继发性的,可能与以前的流产史、生育史、上宫内节育器等经历有关,且随着年龄的逐渐增长,患某种器质性疾病的几率也在逐渐增加,如子宫内膜异位症、、子宫内膜脱落不完全、等,要及时到医院就诊检查,并积极治疗,以防造成病情迁延而 错失疾病的早期最佳治疗时机。
4、40岁-49岁
40岁-49岁的女性即将进入更年期,更加要注意身体健康,如出现痛经症状,大多是继发性的,可能由于子宫某种病变导致,或与应及时到医院就诊检查,特别要排查肿瘤疾病,并积极配合临床治疗。
温馨提示,大家需要注意动静的发生,并且要注意一些缓解方法,有效地进行保健,促进血液循环,避免造成疼痛加重也要注意调理,有效地进行饮食,少吃一些辛辣的食物,要注意避免受凉,对生活造成影响。
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