缓解痛经的几种有效的食疗方法
良好的饮食习惯是十分重要的,合理均衡摄取营养能有效帮助女性朋友缓解“大姨妈”带来的痛苦。女性朋友平时应多吃蔬菜、水果、鱼肉等,少吃煎、炸、油腻、辛辣、冰冻的食物。
以下是一些月经期间可帮助女性缓解痛经的食谱,有需要的朋友可参考食用。
1.姜枣红糖水
材料干姜、大枣、红糖各30克。
作法将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2.山楂桂枝红糖汤
材料山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
作法将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3.月季花茶
材料作法夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
功效具有行气、活血、润肤之功效。适用于、痛经等症。
4.姜汁薏苡仁粥
材料干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
5.乌梅红糖饮
材料乌梅15克,红糖;30克。
作法将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性。
6.黑木耳红枣饮
材料黑木耳30克,红枣20枚。
作法将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
相信只要养成良好的饮食习惯,坚持体育锻炼,就可缓解“大姨妈”带来的痛苦,如果痛经实在严重,应当到医院就诊,查明原因,争取早发现、早治疗。
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