女性怎么调理痛经效果好

那么，女性如何调理？女性调理痛经的妙招有哪些呢？下面我们一起来看看吧！

1、合理饮食

经期的饮食调理对缓解痛经十分有益。在饮食上适当一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。月经量多的女性，不宜食用辛辣的食物，以免热气加重经血流量。，吃过量甜食及咸食，也是不正确的饮食习惯，它们会使胃部胀气。，经期应多吃蔬菜、水果，以及补充维生素E的食品，维生素E可以维持生殖器官正常机能，促进机体代谢。

2、注意保暖

大部分痛经症状是由寒冷引起的，，保暖变得格外关键。，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。除了尽量避免食用冷食，如冰激凌、冷饮以及寒性水果外，更不能为了追求而美丽冻人。在经期，就先放弃性感的T字裤、超短裙吧。

3、适当地运动

，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力，也是治疗痛经的一个好方法。所谓动则生阳，即使平日多走动，经常快步走。

4、保持清洁

很多女性在经期不太在意个人卫生，觉得行动不便而不爱洗澡。其实，经血主要是子宫内脱落的卵细胞，流出后会残留在外阴部，如果清洁不当，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，从而引发等各种疾病。经期还是应该坚持洗浴，较好选择温水淋浴方式。，洗浴完毕后一定要迅速擦干身体，尽快着装，防止着凉。