适当运动缓解痛经

适当运动缓解，月经前、后及行经期间，可有轻度下腹疼痛、坠胀、腰酸、及等感觉，属生理现象。如下腹及较剧，严重时伴有、、四肢冷，影响正常工作及学习时，称痛经。

1。加强体育锻炼尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的，可以配合做一些轻度的运动比如散步。

2。练习瑜伽操练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。