女性痛经应该如何饮食调理

虽不能致命，可给患者带来的痛苦，女性是深有体会的，每月一次的月经是女性特有的生理现象，它伴随经痛着女子进入青春期，度过漫长的生育年龄，直到进入更年期。

一般痛经的饮食调理方法包括是

1、饮食均衡

虽然健康的饮食没有办法完全的消除痛经，对于改善全身的健康状况却有很神奇的疗效。对于痛经的患者，应该避免过甜或过咸的垃圾食物，因为这一类食物会使你胀气以及行动迟缓，建议应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等食物，并且还要尽量少量多餐。

2、补充矿物质

多吃含有钙、钾及镁矿物质的食物，因为这类物质能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。要知道镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。建议女性朋友在月经前夕及月经期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免

咖啡、茶、可乐、以及巧克力中所含的咖啡因，会使得您的神经紧张，这样就有可能会导致痛经的现象。，应避免咖啡因。还有一点要知道，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现，如果喝酒就会加重这种情况。建议要戒酒。如果你非喝不可，则限制在一到两杯酒之间。

5、温性食物

比如功能性的红糖，专家指出红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、以及健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。中医认为妇女产后身体多淤，并且是八脉空虚，每致。可以采用红糖水缓解。