出现痛经应该如何进行缓解

一注意饮食，多吃一些，温热性的食物，比如是红糖，红枣，都有利于活血化瘀，女性多是因为血液不畅通造成的，所以，在月经期间，可以多吃一些红糖，不能喝，咖啡，浓茶。也不要吃巧克力，和一些甜品。更要禁忌生冷的食物。

二注意保暖，不管是在饮食还是在衣着上，都要注意保暖。避免寒冷，更不能淋雨，女性应该多穿些衣服，很多的爱美女性，平时喜欢穿露腰，或者是露肚脐的衣服。这样对身体的危害是很大的，容易造成体寒。足部保暖腰，腰部保暖都是很重要的。应该摆脱丁字裤，低腰裤。

三注意自己的卫生。在保持外阴的清洁，更不能进行性生活，而且要避免劳累，多注意休息，劳逸结合。有助于身体恢，在月经期间有很多的经血流出，所以，要保障充足的休息和睡眠。

四调节情绪。要注意自己的心情调节，不要发脾气，以免出现血液流通不畅，导致加重。经期女性脾气变化大，在遇到事情的时候，采取合理的解决方案。不要长时间的运动。真正的运动，反而有利，有助于促进血液循环。