多喝水可有效缓解痛经

可以说是每位女性都遇到的现象，此种现象的出现给人们的生活和工作带来了非常严重的影响，为此务必要采取一定的方法进行缓解，从而有效的避免由于痛经所带来的肚子，腹部绞痛，，乳房压痛，情绪低落波动等现象。

目前缓解痛经的方法有很多，其中喝水就是之一。在经期前，比平时喝更多的水（只是水，不是茶或者咖啡、饮料），大量的水可以带走体内的一些毒素和体内多余的水分。那段期间，最好每日喝不少于八杯水，如果能多吃些高纤维食物，效果会更好。

有效缓解痛经的其他方法

通过一些方法来控制自己的情绪经期前和经期中，体内两种荷尔蒙含量会发生变化，一种是压力荷尔蒙，另一种是血清素（也称快乐激素），这两种激素的变化，给经前的女性们带来了各种情绪问题。解决方法

1、维生素D可使心情愉悦。维生素D可以提升你的情绪。油脂里含有大量的维生素D，阳光也可以让自己产生维生素D，所以，多出去走走，晒晒阳光，些新鲜空气也是一种好方法。

2、多倾诉。在这期间，在觉得自己莫名烦躁的时候，甚至情绪问题极为严重的时候，找人倾诉，跟人沟通，都不失为一个好办法。