缓解痛经的方法有哪些？

缓解的方法有哪些？

方法一服用止痛药

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会。当时这种方法可能会对女性有不利的影响，建议女性最好不要使用。

方法二肌肉放松法

在浴缸里加入1杯盐及1杯。温20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，缓解下肌肉，放松心情，将使你在月经期间较舒服。

方法三补充钙、钾及镁矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

切忌不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。，假使你在月经期间容易出现，那么喝酒将加重此问题。