缓解痛经用什么方法好？

是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴、淋漓、，甚至，给工作及生活带来影响。所以女性一定要想方法来缓解痛经，痛经可以分为和两种，两种不同的痛经有着不同的治疗方法：

1、运动改善：

缓解痛经有效方法：散步、伸展体操

2、作息改善：

缓解痛经有效方法：经期不洗冷水澡，尽量不洗头，若洗头也应避免在睡前洗，洗必须马上吹干；睡眠充足；注意腹部保暖。

3、药膳疗法：

缓解痛经有效方法：痛经伴有四肢发冷、面青唇白时，可用大枣、老姜加黑糖水煮开，乘温热时服用。

4、饮食改善：

缓解痛经有效方法：经痛症状为腰、大腿酸痛、腹部抽痛的人，应多吃富含维生素B1、B2的食物；经痛症状为下腹部的子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维生素C、E的食物，可改善骨盆腔充血的情况；经痛症状为整个腹部都痛的人，可多摄取维生素B群、或喝优酪乳调理肠胃，忌吃冰冷、油腻食物。

5、物理疗法：

缓解痛经有效方法：以热水袋热敷；以拇指按压下方约三指的关元穴，或肚脐下方约四指的种极穴，约10~20分钟；严重经痛时的镇痛指压法：以右手大拇指压左手的合谷穴（位于手背侧的拇指与食指的根部之间）。