痛经在饮食方面的调整

在饮食方面的调整

1、清淡及营养

饮食宜清淡，易消化，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要水，以保持大便通畅，减少骨盆。女性在月经来潮前应忌食咸食。或者在痛经出现之后。

2、忌生冷、宜

月经期如食生冷，会伤脾胃碍消化，还会损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

3、忌酸辣，宜清淡

为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

4、其它

多喝些补气血的饮品，例如红姜茶，，桂圆等。来补充气血。

经常性痛经的女性应在每次来月经前后保养好身体，注意好饮食，不吃生冷和辛辣刺激的食物，不喝酒，不吃烧烤。经期中，多保暖好小腹，不洗冷水澡，不喝冷水，以免刺激到子宫而加重痛经。多喝温开水，缓解好心情，保持充足的睡眠有利于缓解痛经。