女性痛经多吃全麦食品

缓解痛经 2017-06-26 12:07www.tongjingw.cn缓解痛经

(dysmenorrhea),是指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性,并有全身不适,严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者,称原发性痛经,也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者,如、、等。

女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、、头疼、等症状。

女性爱吃零食,如薯片或饼干等,这些食品中的盐分会使症状加重。,要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心,最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食,比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善、紧张、忧郁等不良情绪,其中以全麦食品的效果最明显。

,咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物,都含有,而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少,经前期症状越轻。女性在月经期,也要尽量少吃这些食物。

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