女性痛经多吃全麦食品

（dysmenorrhea），是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如、、等。

女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、、头疼、等症状。

女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。

此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。