盘点痛经不能吃的10种食物
大部分女性在经期前和经期间会感到、痛、、情绪波动等症状,甚至还会出现消化问题。想预防和治疗这些问题,最好的方式之一就是养成健康的饮食习惯,健康的饮食习惯不但适用于经期,在平时的生活中也很适用,对女性经期健康很有益处,也对女性的整体健康有积极作用。
女性不能吃什么
1、不适宜食用生冷寒凉的食物,特别是患有寒性痛经的人,更要远离生冷的食物。
2、田螺,田螺性凉可清热,女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力,巧克力容易造成情绪失控,它可使情绪变得不稳定和嗜糖,除了会导致发胖外,还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质,使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食,不能改善经期不适症状,并会造成血糖不稳,影响体内荷尔蒙平衡,加重痛经,所以痛经不能吃什么,巧克力就是其中一种。
4、花椒、丁香、胡椒 经期饮食以清淡为主,并食用味平、营养丰富的食物,不适宜食用刺激性较强的辛辣食物,这类食物会刺激血管扩张,导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料,在烹饪食物时,可以放一些使菜肴更美味,在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物,不然会导致痛经和经血量增多。
5、梨,女性经期切忌食用生梨。
6、柿子,柿子含有,容易与铁结合,影响人体对食物铁的吸收,女性在经期间会流失大量血液,所以需要补铁,经期不适合食用柿子。
7、食盐,女性在月经来潮前吃过咸的食物对身体有害,过咸的食物会导致体内盐分和,易造成、情绪波动,易激怒等症状。
8、饮料,含有咖啡因的饮料会使乳房出现,并会引起、易怒和情绪不稳定,还会消耗体内存储的维他命b,破坏碳水化合物的新陈代谢。
9、酒,酒会消耗身体维他命b和矿物质,过量饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢,和产生过多动情激素,刺激血管扩张,导致月经提高或经血量过多。
10、绿茶,在行经期间,经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,,女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁,所以补铁是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸,在肠道中会与铁离子结合,产生沉淀,妨碍了肠粘膜对铁的吸收,使乳房出现胀痛感,并易引起焦虑、易怒和情绪不稳。
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