更年期易引起肥胖症 该如何预防

更年期的到来会给女性的健康带来很大的影响，主要的表现是肥胖。很多女性在进入更年期后，身体就会慢慢的发福了，有关机构调查显示更年期肥胖约占女性肥胖的8%。而且年龄的增长对肥胖影响很大，所以女性一定要引起重视。下面， 寻医问药小编就来谈谈更年期引起的肥胖该如何预防。

更年期预防肥胖的方法有

1、注意合理饮食。

应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食物要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐，只吃7分饱;决不暴饮暴食。

2、调节好心理平衡，顺利渡过更年期。

不少人在更年期情绪波动非常大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有一些人就以吃喝来应对这种情绪上的变化而引起肥胖。

这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。

3、适当进行体育锻炼。

这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步，做操，如老年健身操等也是特别好的运动。

以上就是更年期预防肥胖的方法，希望对处在更年期的女性有所帮助。肥胖不影响了本身的美感，还会导致一些疾病的发生，更年期预防肥胖势在必行。