女性更年期要怎么保健

女性的更年期保健是非常重要的，这个时期女性身体已经没有往日的结实和坚强了。女性朋友到了中年以后很多人都出现了心慌、易生气，容易出汗等现象，而且感觉身上也不如以前有力气了，总觉得哪哪都不顺心，其实这就是更年期来了，各位女性朋友的注意了。下面寻医问药小编个女性朋友一起来谈谈更年期如何进行保健。

因为到了中年以后女性朋友因为身体的原因雌性激素分泌就减少了，各个器官的功能也出现衰退了，身体就出现了一系列上述的症状，所以今天从女性保健的角度小编给大家说说该怎么注意更年期的养生!

一防精神病

女性进入更年期，由于激素水平下降，常会发生一系列神经精神症状，统称为更年期精神病，其中以抑郁和妄想最为突出。早期发病时，患者多表现为多汗、失眠、食欲减退、月经紊乱等。还可伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。

二防皮肤老化

女性进入更年期后，由于体内激素分泌的减少会出现面部潮红、瘙痒等症状，皮肤变得干燥、松弛、粗糙、没有弹性，脸上和手上还会出现色素斑。

三防骨质疏松

骨质疏松以女性居多，尤其是停经后的女性更易发生骨质疏松。防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄入。在日常生活中，女性要明确以下几个问题。

，钙的补充相当重要。日常生活中，要尽量多吃高钙的食物(如牛奶、豆制品)，并长期坚持。在食补的，还可以选择补钙制剂，服后容易吸收，适合于中老年女性的需要。

，补钙时机也应注意。如睡前喝牛奶较为适宜，补钙制剂应饭后服用，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时应注意这些因素的影响，或错开服药时间。

四防心理病

在关注身体的，更年期女性还应注意调节心理，及时疏导不良情绪。可以对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲述自己身体和心 理上的不适，以求得帮助。即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的发泄途径。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。

各位女性朋友知道了吧，等自己的身体出现上述症状后就要注意了，平时的饮食就要多加一些豆类、肉类、以及奶类的食物了，这样就能使身体增加钙质，不容易导致老年的骨质疏松等症状的出现了，而且平时多出去散散步，有烦心事了跟朋友说说，不要自己憋着，这样都能缓解更年期的症状，各位女性朋友不妨试试!