女性如何避免更年期综合症

更年期是每一个女性都必须经历的一个人生阶段。更年期的出到来一般都会出现一些更年期综合症。我们先来了解更年期综合症的知识吧更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。其实更年期综合症是可以有效避免的，女性朋友不必过于担心。下面，寻医问药小编就要推荐一些有效避免更年期综合症的方法。

更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症。”更年期综合症对女性影响很大，所以女性需要做好更年期综合症的预防。

如何避免更年期综合症?

避免更年期综合症1、建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

避免更年期综合症2、注意卫生保健关于更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

避免更年期综合症3、更年期妇女积极参加体力劳动，进行体育锻炼，可延缓骨质疏松的发展。

避免更年期综合症4、生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，防止更年期综合症的发生。

避免更年期综合症5、积极参加社会活动如老年活动站、老年大学，多参与社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

避免更年期综合症6、保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态，事实证明，如能保持智力活动，到了高龄仍可思维敏捷。

避免更年期综合症7、随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

避免更年期综合症8、注意体重与营养妇女进入更年期后，由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖，所以老年人适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

避免更年期综合症9、生命在于运动适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能)井能预防心血管疾病的发生，预防骨质疏松。但应注意避免过度劳累和大运动量的活动。

以上就是关于如何避免更年期综合症的介绍，女性朋友在日常生活中，要多了解更年期综合症，在出现疑似更年期综合症的症状后要及时就医，查明病因，在专业医师指导下辨症施治，保持健康的生活习惯与乐观心态，争取早日康复。