禁酒对缓解痛经很有效
中医认为:瘀则不通,不通则痛。主要以阴部剧烈为主,最明显的表现就是舌上有瘀点、,尤其是翻起舌头,还能看到舌下的。
跟血瘀也有关。就是形的邪气,慢慢地完成了积聚,形成有害物质的过程。可以这样说,女性的、,都是血瘀的结果。
瘀血还会加快一个人的衰老!有人做过这样的观察,发现瘀血体质的人生理和外貌年龄,明显老于同年纪的健康人。因为瘀血不除,新血难生,你的代谢机能也会越来越差,就成了恶性循环。
《医门法律》是说“肌肤甲错,面目黯黑而赢瘦,不能饮食,全是营血瘀积于中”。所以体质与病之间是一个倾向性的关系,你是这种体质,就会倾向于得某种疾病。那么,对于瘀血体质的人,日常生活中应注意些什么呢?所谓“流水不腐,户枢不蠹”。尤其血瘀的人,必须让自己动起来,哪怕今天多上一层楼梯,明天多走10分钟的路,你都会感觉到身体有明显的变化。但你不要动过了,要遵循大自然的规律而动,这是一个度的问题。
缓解的方法
1)指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
2)热敷疗法:相信痛经的女性朋友都有过这样的体验:痛经期间在小腹上放上一个热水袋,或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史,很有效。
3)喝酸奶和牛奶:喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的,因为酸奶或牛奶主要含大量 的钙,钙可以平稳神经,帮助体内电离子的平衡,女性生理期时,由于子 宫肌肉过度收缩,而导致疼痛。女性经期来时,由于钙离子不平衡,女性荷尔蒙下降,黄体素上升,所以钙不易被吸收,故多喝酸奶和牛奶,可以帮助经痛的减轻。
4)禁酒:假使你在月经期间容易出现,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
5)勿使用利尿剂:利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,影响身体健康,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6)补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
7)避免:少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
8)运动:在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
9)保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。