缓解痛经应注意些什么
缓解痛经 2017-06-26 13:07www.tongjingw.cn缓解痛经
缓解有着一些简单而有效的方法,而这些方法主要是饮食均衡,大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。
缓解痛经应避免,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。补充矿物质,钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。
缓解痛经应避免辛辣食物。辛辣食物有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。
缓解痛经应少吃高脂食物,如,牛、猪与羊肉等
酸性食品月经期间也要少吃,因为酸性食品味酸性寒,具有固涩收敛作用,使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。
缓解痛经还需要对日常生活进行注意,多喝热水,多穿衣服,要做到练习瑜伽操,练习瑜伽也有减轻痛经的作用。
,痛经也是受多种因素的影响,如常熬夜,贪凉,食冷饮,穿衣单薄,漏肚脐等使机体受寒,气血凝滞不行,还有节食过度,运动量过大,减肥过量致机体气血亏虚,冲任失养,常服避孕药物或者学习、工作压力过大致精神紧张等也会造成痛经发生或加重病情,所以在药物治疗的,要放松心情,改变不良的饮食习惯很重要。
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