女人补钙可缓解痛经

补钙知识相信对大家都很有用，但大家所不知道的是，缺钙也是女性的一个重要原因，所以适当的补钙对于女性缓解痛经来说是一个很有效的方法，这里就钙在女性痛经中起的作用为大家做个介绍，了也会告诉大家一些补钙缓解痛经的方法，希望对广大女性有所帮助！

钙是如何作用于月经中的

在月经开始约十天前，卵巢的运作最不活络，血钙含量会持续稳定地下降，由于血钙的不足，导致月经前出现紧张、不安、、和心情沮丧等情绪，最终出现了痛经。钙是女性不可缺少的重要物质，而钙的吸收和利用，又有赖于镁。

镁作为矿物质中的一种，它能通过自身的特性，帮助人体有效地利用钙。营养师建议，此类病人不妨平日在饮食当中摄入充足的钙、镁等矿物质，在月经前或经期中，应补充钙、镁，痛经就完全可以得到缓解。

缺钙能够依法哪些妇科病

除了痛经症状，如月经停止、经期不规则或者经量太少都与营养不良、缺少矿物质有关。如果能摄取足够的钙、镁以及能刺激脑下垂体、性腺分泌激素所需的各种营养物质，这些症状都是可以得到改善的。当女性在40岁至50岁之间，出现更年期症状时，矿物质可以帮助机体尽快适应更年期变化，减轻和消除症状。因为钙是天然镇静剂，镁是良好的肌肉松弛剂。如果女性能在前合理补充饮食的营养，这不但能保持激素的正常分泌，防止月经不顺的情况，还可帮助女性在停经后避免各种异常问题的出现。

女人应该如何补钙

烹饪富含钙的食物如虾皮、骨头、牡蛎、类、田螺、泥鳅、黑木耳、金针菜等时，应适当放点醋，有助钙质溶解，利于人体吸收与利用。烹饪时还应该注意的一个问题是植物中的草酸和植酸会与钙质结合形成不溶性的钙盐，使钙法吸收。事实上，膳食中的草酸和植酸是很容易溶于开水的，像菠菜、苋菜、茭白等，烹调前应该事先焯水，这样做可以除去80%左右的草酸和植酸。，常吃点含柠檬酸的水果，如柠檬、柑橘、梅子等，也有助于钙的吸收。

妇科专家温馨提醒广大妇女应注意经期、产后、后的养生及性生活卫生；阴道有时禁止性生活。进行人流、放环，其他宫腔手术及分娩，应到正规医院去。以避免消毒不严格，人为造成。 一旦患有此病，要注意卧床休息，取半卧位，使病灶局限。饮食宜高营养易消化，富含维生素，增强自身的抵抗能力。遵守治疗原则彻底治疗，以免转成慢性。