经前沐足可预防痛经

经前沐足可预防

做法：取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸泡水中，药水宜泡至双足踝关节处，沐足的同时按摩揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20分钟至30分钟。于经前7天开始沐足，至月经结束。

专家点评：沐足期间，注意足部保暖，不要多吃生冷食品。

可尝试蔓荆子鱼头汤

做法：取蔓荆子15克、川芎5克、鱼头一个，生姜适量。将川芎、蔓荆子洗净，备用，将鱼头洗净，剖开两半和川芎、蔓荆子、生姜一齐放入炖盅，加水250毫升，隔水炖1小时，调味后分两次服用。

专家点评：月经期尽量不要用凉水洗头。