一套缓解女性痛经的伸展操

　在生理期前，骨盆内的韧带只是稍微伸展，随着生理期的到来，骨盆会慢慢张开。而骨盆在撑开时，要有相当的张力，所以在这个时期，骨盆底肌也比其他时期更容易扩张。不过，如果骨盆底肌因状态过于紧缩而变得僵硬，骨盆就无法顺利打开，这也是导致痛经的原因之一。

　　下面为大家介绍一套缓解痛经的伸展操。

　　动作一双手、双膝着地。双手打开与肩同宽，双腿张开与腰同宽，放低头和腰，放松身体。

　　动作二双手慢慢向前伸，使小臂尽量贴于地面。用下巴触碰地面(若不舒服，可用额头触碰地面)，并逐渐让胸部贴近地面，使胸部及全身感到舒展。

　　这套动作可令身体呈扇形，从而伸展身体的侧面。通过刺激身体侧面，吃人参痛经,痛经打针吗,中药丸痛经,痛经扎针,怎样预防痛经,每次都痛经怎么办,可舒缓焦躁不安的情绪。但对于身体僵硬的人来说，千万不要勉强做，最好是在感到舒适的状态下进行。