哪些瘦身运动能解决痛经

缓解痛经 2017-06-26 13:14www.tongjingw.cn缓解痛经

妇科专家称,从中医角度,特别是原发性痛经,很多时候都是因为气虚,血瘀堵塞,不能顺利排经造成的腹部。除了利用痛经贴片温暖子宫治疗痛经外,一些瘦身运动刚好能够增强体质,通经排血,缓和经期紧张情绪,解决痛经问题。常见解决痛经瘦身运动有

颈部伸展

目的伸展颈部肌肉

动作将颈部偏向右侧,双手放置身体后方。将右手扣住左手,伸展左侧颈部,静止8-10秒后还原,左右两侧交替4-6次。这个动作能很好的减少肩部的赘肉。

体侧伸展

目的伸展体侧肌肉

动作手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘,静止8-10秒还原,左右两侧交替做4-6次。这个动作可以很好的锻炼手臂,减少手臂的赘肉。

背部伸展

瘦身目的伸展下背部及臀部肌肉

动作左手紧靠右膝,身体转至右后方,静止8-10秒后还原,左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直,将左膝放置在右膝旁。

仰卧腿侧伸展

瘦身目的伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉

动作仰卧,手置于体侧,左腿膝关节弯曲成90度,横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展,左肩保持平贴地面,停留8-10秒,再换做另一边。这个动作可以帮助我们进行骨盆的锻炼,进行特殊部位的保养。

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