改善经前期综合症和痛经的一些小方法

缓解痛经 2017-06-26 13:14www.tongjingw.cn缓解痛经

、经前期紧张综合症是困扰女性的两大“敌”,你可以试着从以下几个方面进行锻炼。

一、做体操可促使下半身血液循环

转动腰部,在腰骨最突出的部位上用力缠上长筒袜和橡皮筋,两足与肩宽,两手叉腰的姿势开始慢慢地像划圆圈那样转动腰部分别往左右各转20圈。

二、坐在椅子上活动腰踝

在椅子上垂直坐好,两脚跟紧贴地面然后慢慢原,再让脚尖立起来,让脚背和脚踝充分伸展保持这个状态5下,各做5次。

三、洗浴消除腰部

洗浴具有改善下肢发冷,促进血液循环,消除腰部瘀血的作用。

四、用芳香剂让身心轻松愉悦

由从植物中提取的精油制成的芳香剂具有放松情绪,消极紧张的功效。

对痛经专业果的是天竺葵

对情绪低落有影响茉莉花

五、医院治疗用中草药治疗很专业,中草药具有改善下肢寒症,促使血液循环的功能对情绪急躁也很专业。

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