痛经吃什么食物好 缓解经期不适的食物有哪些？

 

　很多女性都有痛经的困扰，每到生理期时就痛苦不堪，严重的甚至会影响正常的生活，这种问题应该如何解决呢？推荐7款美食，可以帮助女性活血止痛经，很好地改善症状。

 

 

　　女性处于生理期阶段，常有下腹胀痛，量多量少等身体不适。想要有所改善，除了生活习惯的调整外，还可以根据体质与状况，进行饮食的调养，适度吃点活血化瘀的食物，还可以有养颜美容，促进健康，缓解经期不适的功效。

 

　　在中医的观点里，女生生理期，就像是“月亮的阴晴圆缺”一样，适时的滋补养身一番，身体从里到外，都能焕然一新，想要养颜美容、头好壮壮，生理期的调养，比起任何的药方、保养品都还有效！

 

　　女生在月经期间可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，想改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”！

 

　　在月经周期间可以吃一些醒血、活血的药方，主要是让经期更顺畅，经血排除的更干净。例如中药材中的鸡血藤、益母草等都有好的功效。并且摄取足够的蛋白质，在午餐及晚餐多吃肉类、蛋等高蛋白食物，也可补充经期所流失的营养素、矿物质。

 

　　痛经吃什么食物好1、益母草蛋

 

　　餐点特色益母草具有活血调经、行血散瘀的作用，对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。

 

　　简易食谱益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。

 

　　作法将益母草和洗净的蛋与适量水同煮，等蛋刚熟时剥壳再入红糖，滚沸关火浸泡四~八小时。

 

　　痛经吃什么食物好2

 

　　、桃仁猪肝粥

 

　　餐点特色桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。

 

　　简易食谱桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。

 

　　作法

 

　　a、桃仁及米洗净熬煮成粥

 

　　b、猪肝清洗干净后切片川烫

 

　　c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。
 

　　　痛经吃什么食物好3、红颜玫瑰饮

 

 

　　餐点特色玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。

 

 

　　简易食谱玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200。

 

 

　　作法将药材稍做清洗后，一起熬煮三十分钟即可饮用。

 

 

　　痛经吃什么食物好4

 

 

　　、益母草炖猪肉

 

 

　　餐点特色此炖菜具有补中益气，活血化瘀，调经养血的作用。适用于月经先后无定期者。

 

 

　　制作材料

 

 

　　主料猪肉(瘦)150克

 

 

　　辅料益母草15克

 

 

　　作法

 

 

　　1.益母草洗净，用净纱布包好。

 

 

　　2.猪瘦肉洗净，切薄片。

 

 

　　3.将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中，加适量水同煮。吃肉喝汤
 

　痛经吃什么食物好5　、墨鱼炖桃仁

 

 

　餐点特色此菜具有养血滋阴，活血通经的作用。

 

　　制作材料

 

 

　　主料墨鱼300克

 

 

　　辅料核桃50克

 

 

　　调料香油5克，盐2克

 

 

　　作法

 

　　1.将墨鱼在水中浸泡3小时，去鱼骨、内脏，洗净，切片。

 

　　2.将核桃去壳取仁洗净。

 

　　3.将墨鱼片与核桃仁一同放入锅内，痛经熬什么,血於痛经,痛经什么证,痛经颜色浅,痛经补气血,瘦会痛经吗,加适量水，用大火烧沸，再必用小火煮熟，加精盐和香油调味即成。