教你七个小方法缓解原发性痛经

缓解原发性的方法有 1、多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有的饮料，少吃甜食品。

2、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的，可缓解原发性痛经经疼痛。

3、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

4、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解原发性痛经的疼痛。

5、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

6、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、等不适感减轻。

7、健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。