6种利于女性睡眠的食材

 失眠是很多女性面临的难题，专家指出应对失眠要从多个方面做起，改变生活习惯是一个方面，调节心情也是一个方面，还有饮食也是一个影响因素，专家指出下面的6种食材更有利于睡眠。

6种利于睡眠的食材

▲桑葚味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。

▲莲子研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

▲葵花子睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

▲核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

▲牛奶是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。

▲水果水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发肌体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。