看电视也减肥 广告时间抬腿跳

肥胖与看电视关系密切。美国《时尚》杂志最新刊出纽约营养学专家希瑟·鲍尔和坦尼亚·佐克布罗特以及健身教练布鲁克·马罗尼出的“看电视减肥12招”，这些小妙招不但能减重，而且不会耽误一秒钟喜爱的电视节目。不妨一试。

1.间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。

2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。

3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。

4.侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡路里)。

5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。

6.上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。

7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。

8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。

9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡路里)。

10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。

11.躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。

12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束(耗热30卡路里)。