女性健康 怎样减肥又不肚饿

减肥是们一直高喊的口号，怎么减肥又不必饿肚子，是想要瘦身的女性们的最大愿望。下面，小编为你带来8种极易产生饱腹感的减肥食品，不仅让你减肥不用饿肚子，还能帮助促进体内的毒素和油脂排出来。

1、苹果

苹果是低热量的理想减肥食品，所含的果酸和丰富的纤维素，吃后很容易产生饱腹感。

瘦身吃法直接生吃;和胡萝卜、芹菜、菠萝等果蔬榨汁饮用。

2、黑米

和普通的大米相比，黑米不仅蛋白质含量高，所需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素，微量元素和维生素。，黑米中的膳食纤维含量也很丰富，极容易产生饱腹感。

瘦身吃法用黑米来煮粥，营养最好。，还可以做成点心、面包、汤圆等。

3、魔芋

魔芋含有丰富的纤维素和微量元素，还具有16种氨基酸，并且脂肪和热量都很低，是不可多得的营养减肥食品。

魔芋的可溶性膳食纤维，在肠胃中会吸水变得膨胀起来，从而增加饱腹感;还会在肠胃中变为胶质状态，阻止脂肪的吸收。

瘦身吃法可以直接买加工好的魔芋粉泡茶喝，还可以做成魔芋面包、魔芋豆腐等食用。

4、黄豆

黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，而且黄豆所含的蛋白质是牛肉的2倍，鸡蛋的2.5倍，可以说是“蛋白质的仓库”。还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸。

瘦身吃法直接炒吃;做成更易吸收、营养效果更好的豆制品。

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