春天 我要“吃”掉你的坏脾气！

春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪，加上气温转暖，代谢进入旺盛期，影响到的一些内环境和内分泌活动发生变化，引起人的情绪波动以至情绪障碍，如失眠、情绪不稳定、易发脾气、易疲劳等，生活中一些本来并不起眼的小事，

1、深海鱼。 鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素(一种收缩血管的物质，内血清素浓度高时精神会较为安定愉快)的分泌量。

2、香蕉。可以振奋精神和提高信心;帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚。葡萄柚有浓烈的香味，可以净化思绪，也可以提神醒脑。

4、全麦面包。碳水化合物可以帮助增加血清素。

5、菠菜。缺乏叶酸会导致精神疾病，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含叶酸，菠菜最多。

6、樱桃。鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。

7、大蒜。使病人感觉不易疲倦和焦虑，不易发怒。

8、低脂牛奶。经前症候群的妇女补钙后，3/4的人都变得不易紧张、暴躁或焦虑。钙的最佳来源是牛奶。

9、鸡肉。吃含硒食物提高精神。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。