健康习惯预防臀下垂 做性感翘臀妞

20岁开始预防臀部下垂

像张爱玲所说，中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。假若臀部一马平川，那整个身材还有什么看头?记者近日走访时发现，美臀的风潮已经在广州不少美眉中逐渐形成气候，除了美容院、健身中心开设了相关的课程，而整形机构中有关臀部的整形美容项目更是琳琅满目，应有尽有。

据整形医生介绍，臀部主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，对于一些经常坐办公室的女性来说，臀部脂肪容易松弛，如果不注意保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的情况，，女性20岁开始就应该注重臀部保养。

据介绍，臀部的问题包括

女性荷尔蒙分泌过多或是肾脏有病症导致水肿;

饮食不当、运动不够等所致的肥胖，如“西洋梨型”身材;

遗传或体型原因导致的瘦削;真皮组织网松弛及淋巴排水功能降低导致的橘皮组织;

生育和肥胖导致的妊娠纹或肥胖纹等等。

什么样的美臀才叫性感

从比例上来看，臀部的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半，那么下半身的体型便可算理想;而从正面看的话，臀部应呈长方型或台型。

1.臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害

2.整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小也不合格

3.前凸后翘，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看

4.皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪不能少，但却恰到好处。

斜坐导致臀部疲惫变形

斜坐是典型的影响臀部形状的坏习惯，斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足，重量全放在臀部这一小方块处，长时间下来导致臀部疲惫变形。正确的坐姿是背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊到左右臀部及大腿处，并尽量合并双腿，因为开腿姿势太久会影响骨盆形状。

长时间站立

别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还会让你的腿产生静脉曲张的问题。挺背提肛举腿是良好站姿的基本要求，可收缩臀部，需要长时间站立的美女，请务必不时做做抬腿后举的动作。

抽烟、喝酒、不睡觉

抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，不但会损伤你的美貌，对臀部同样有坏处。不良生活习惯导致血液循环不好、新陈代谢不良、结缔组织松弛，拥有丰盈圆润的臀部只能是幻想。拒烟、少酒、早睡早起、保持运动，健康饮食和有规律的生活能帮助你保持健康体型。

日常住行强化臀肌

办公室一族可以利用零碎的时间运动，借着臀部下的椅子强化臀肌，美化线条、恢复结实。饮食方面，多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水、南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。值得关注的是，想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取，食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

美臀束裤可立大功

如果运动时穿着单薄且没有支撑力的三角内裤，随着年龄的增长，臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐。经常穿有弹性的塑身内衣，特别是臀部提升的款式，对保持美化臀部作用非常。必须提醒大家的是，不能挑太紧、过短的束身衣，否则会使一部分臀部肌肉被挤出来，持续下去导致臀部变形，要以面料结实、最好能裹住腰部的标准来购买。

按摩改善臀部线条

据了解，美臀项目主要针对肥胖者、臀部下垂和瘦后下垂的人。目前美容院的臀部保养的基本原理，一般都是通过仪器、产品以及人手单独或相互配合，帮助臀部被动运动，以改善臀部肌肤和线条，美臀项目可一周做一次。，最好能配合相关的运动。

完美臀型终极练就“术”

臀部丰满术

针对那些全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良，而形成臀部瘪陷，或臀部大小尚可，但丰满度不够，或缺乏臀峰的人士。国外使用如同硅凝胶假体一样的扁平假体，通过臀沟切口，在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，将假体放置在皮下层，臀部肌肉的表面，假体四周用专门固定装置固定于臀部肌肉表面。但国内，目前主要采用较适合东方人的自体脂肪注射移植。

臀部提升术

适用于年龄较大，脂肪堆积，皮肤松弛下垂的人。在肿胀法吸除多余脂肪基础上，根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择臀部上侧或外侧，靠近大腿内侧根部或臀部下段(臀沟)切口，在去除多余脂肪的，进行臀肌肉等组织的悬吊，去除多余皮肤。此种手术完成后，则可获得有魅力的臀形。值得注意的是，在臀部会有一条切口印，但整形医生会将切口尽可能留在臀沟、或大腿根部内侧，不显露。