减肥应先睡饱 睡觉可以产生瘦体素
健康新闻 2021-10-09 11:02www.tongjingw.cn缓解痛经
睡眠不足 影响“瘦体素”分泌
由美国国家心理卫生学会进行的研究发现,一个人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。专家指出,睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。
研究人员利用13年时间,追踪研究了大约500名年龄由27岁到40岁不等的成年人,发现在此期间,女性每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时,男性则从7.1小时减至6.9小时。在同一时期内,这些人的体重平均增加了5磅。而每晚睡眠时间少于6小时者,体重增加得最多。
熬夜越多 饮食越多
不过,领导这项研究的哈斯勒医生承认,引致出现这种情况的其中一项因素是,一个人熬夜越久,就有越多的空余时间吃东西。
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