看球养生同行 健康熬夜警惕憋尿

四年一届的“世界杯”，已进入倒计时状态。换而言之，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，痛苦快乐并行的生活即将开始。恐怕很少有球迷可以白天闷头睡大觉，晚上全心看比赛。对大多数上班族来说，掌握一些熬夜养生之道，显得尤为重要。

球迷，之所以大家都这样称呼他们，充分反映了他们对足球的着迷，也正是由于这种情感，导致他们在看球的过程中精力完全投入，不受任何外界影响。长时间处于这种状态下，最容易出现的问题就是憋尿。这正是导致男性生殖系统不健康的关键原因。

【典型危害】

男性中年人憋尿男科专家对中年男性生殖疾病做出如下分析中年男性60%以上患有前列腺增生(俗称前列腺肥大)，憋尿是导致急性尿潴留(尿不出)发生的一个重要诱发因素，长期憋尿可能引起膀胱神经缺血缺氧而受损，造成膀胱逼尿肌无力，使本来已饱受前列腺梗阻之累的膀胱功能退化，既可能导致慢性尿潴留，甚至出现充溢性尿失禁，以致一身尿臊，苦不堪言，严重影响社交活动和生活质量;还可导致慢性肾功能不全、尿毒症。

酗酒者憋尿实际上酒精本身是具有一定的利尿作用的，酒后会通过增加排尿而使醉意减轻。对于球迷来说，饮酒过量和不及时排尿往往发生，加上酒精对神经反射的抑制作用，使膀胱过度涨尿，严重影响了生殖系统正常运行，甚至可能发生膀胱破裂的惨剧。

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高血压、心脏病患者憋尿由于在看球过程中极度亢奋，血压升高、心脏压力增大。此时，如果憋尿，更容易引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛发作，诱发中风。

膀胱肿瘤与憋尿膀胱肿瘤是泌尿系统最常见的肿瘤。排尿是机体排泄代谢有毒物质的一个重要途径和自我保护机制。憋尿使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，在膀胱超时贮留，延长了尿液中毒性物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。专家提示有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3～5倍。

尿路感染与憋尿正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。正常人尿道口周围都有细菌寄居，虽然这些细菌经常可以进入膀胱，但并不都引起尿路感染，主要是因为尿液可以冲走绝大部分细菌，尿路黏膜也有杀菌能力。如果长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。

【其他隐患】

球迷在长时间观赏高水平竞赛的，除了憋尿外，还容易忽略的就是大量喝酒、抽烟及食用刺激性食品。而这些因素也同样是造成男性生殖系统如前列腺发病的诱因。

酒

平时人们经常看到的所谓“一喝酒就脸红”的现象是酒精扩张面部血管的结果。对于外表看不见的内脏器官，酒精扩张血管引起脏器充血也是明显的，前列腺也不例外。由于一些青壮年人有长期饮酒、甚至酗酒的习惯，患慢性前列腺炎就不容易治愈，即使治愈也非常容易复发。

吸烟

对身体健康有害。虽然人们对吸烟的危害大多有所了解，但对吸烟也可以影响前列腺的知识却知之甚少。其实，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，也可以加重前列腺的充血。

辛辣食品

如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血，某些患慢性前列腺炎的病人有吃辛辣的饮食习惯，常常在疾病症状较重时能够节制，但症状缓解时又故态复萌，这也是引起前列腺炎迁延难愈的重要原因。