良好的睡眠有助女性养颜（图）

想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。

1、不过点晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。，不要太晚睡觉。

2、不过饱中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

3、不过动睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰的自律神经，，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。

4、不过思有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，很多人思考之后就难以入睡。，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。

治疗失眠要以调养为主，药物为辅，下面我们就看看治疗失眠的具体方法

一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯;五是找医生对症治疗相关疾病。