如何吃的有效 好吃又不会发胖

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    正确的食疗肯定是最健康的保养方法，要吃的有效，又好吃又不会发胖，学问可太大了～～听上去好贪心阿...这些是可以实现的哦!如果你选对食材、选对时间、选对方法，持之以恒，一切轻而易举! 

    抗衰老抗癌食品——西兰花

    推荐理由西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

    最佳蛋白质来源——鱼肉

    推荐理由鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

    每到上午11点，虽说离午餐时间还有一个小时，但很多人的肚子这时已饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯很不健康……

    降脂食品——洋葱

    推荐理由洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

    抗氧化食品——豆腐

    推荐理由除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

    保持活力食物——圆白菜

    推荐理由圆白菜维生素C含量很丰富，富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

    养颜食物——新鲜果蔬

    推荐理由新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

白领丽人最热钟的六大瘦身抗老美食由爱美丽编辑，转