长期便秘严重影响女性健康

不理睬长期便秘

　　问题便秘是指一个人一周解便的次数不到三次。

　　虽然短暂的便秘并不代表肠胃异常，但若是便秘现象持续超过三周以上，则应该及早就医。因大肠下段的直肠及乙状结肠都位于骨盆腔，女性患子宫颈癌时，有部分患者会而影响大肠蠕动，进而导致便秘。

　　美国的医学专家通过对1000多名妇女的检测提出，每天大便一次的20人中存一人乳房细胞发育异常。而每周大便少于2次者，4人中便有1人乳房细胞发育异常。

　　这种发育异常的乳房细胞常表现为乳腺和导管上皮的不典型增生，而这种增生往往是乳癌前期病变。所以，千万不要小看便秘，它有可能是个大问题。

　　延伸阅读便秘的经历相信很多人都有过，虽然它看似一个小毛病，但却给生活带来了不少烦恼……自我按摩治便秘图谱。



　　对策

　　1.摄取大量纤维美国饮食协会建议成人每天摄取20～35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。纤维来自碳水化合物―――例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨及核果类。需要注意的是，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

　　2.养成做运动的习惯定期做运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。

　　3.力求饮食多样化多喝汤、饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。