测试你的心脏是否还安好？

心脏是所有的动力所在，人到中年以后心脏病的风险会逐年升高，年轻人也绝不能放松警惕，因为护心永远嫌晚不嫌早。而且，你对心脏好的程度，直接决定了日后得心脏病的几率。近日，美国《健康良方》杂志刊出了5道测试题，测测你对心脏到底好不好。

一、你的日常食物是

a)蔬菜、水果和豆类

b)红肉、鸡肉和米饭、面食

c)果汁、精制谷物和包装食品

如果你选了(a)，那么你的选择是明智的，这是真正的护心食物。瑞典科学家对2.4万名绝经后妇女调查发现摄入大量新鲜蔬菜水果、全谷物、鱼和豆类， 每天喝红酒不超过一杯，可以使心脏病的发病风险降低57%。运动、控制体重、不吸烟还能使发病风险更低。应限制肉类及精制碳水化合物的摄入量。患有糖尿病 的女性发生心脏疾病的风险更高，应该特别注意控制胆固醇水平，避免进食加工食品和含糖高的零食。

二、你每周的锻炼计划包括

a)每周五天，每天跑步或有氧运动30分钟

b)每周三次快走去上班或去商店

c)每周五天，每天瑜伽或冥想1小时

点评如果你选择(a,b,c)，继续保持;如果你的答案是(a,b)，那你需要增加些调节心功能的活动。一项针对美国2.7万名健康女性进行的调查发 现，即使每周只进行1—2小时的中等强度体力活动，如快走等，也能使心血管事件的发生率下降27%。每周锻炼超过5小时的女性，此几率更是下降了41%。 虽然不能说练瑜伽就能护心，但其对减少腰围、降低血压、血糖和胆固醇等方面的确有益。

三、你更愿意选择哪种避孕方法

a)口服避孕药

5.你的日常食物是

a)蔬菜、水果和豆类

b)红肉、鸡肉和米饭、面食

c)果汁、精制谷物和包装食品

如果你选了(a)，那么你的选择是明智的，这是真正的护心食物。瑞典科学家对2.4万名绝经后妇女调查发现摄入大量新鲜蔬菜水果、全谷物、鱼和豆类， 每天喝红酒不超过一杯，可以使心脏病的发病风险降低57%。运动、控制体重、不吸烟还能使发病风险更低。应限制肉类及精制碳水化合物的摄入量。患有糖尿病 的女性发生心脏疾病的风险更高，应该特别注意控制胆固醇水平，避免进食加工食品和含糖高的零食。